如何修炼防晒内功抵抗紫外线侵害

2017-06-28 05:05:32 来源:

炎炎夏日，当阳光愈来愈毒辣，防晒固然不能只做表面工夫。除防晒霜、墨镜、遮阳伞，你更需要摄取防晒元素，让肌肤修炼防晒内功，提高抗晒战力，全面抵抗紫外线侵害。今天就告知大家如何修炼防晒内功!

如何修炼防晒内功抵抗紫外线侵害

水对美容与健康的重要性愈来愈得到认同。随身携带矿泉水，口渴时就喝两口，可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力。而且，多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不容易沉淀，不会构成色斑。

粗纤维食品有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑构成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。

维生素b的缺少能引发色素的冷静，夏季多吃1些富含维生素b的食品，如全麦，燕麦，花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素冷静，在维生素b群中，维生素b2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，消退色素，消除斑点，它的主要食品来源包括瘦肉，奶类，蛋类，大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素c能中断黑色素的生成的进程，可禁止已生成的多巴胺进1步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，无妨多吃些富含维生素c的食品，如西红柿，橙子，柠檬，山查，柑橘等。

抵抗力，减少色素冷静，在维生素b群中，维生素b2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，消退色素，消除斑点，它的主要食品来源包括瘦肉，奶类，蛋类，大豆及其制品和绿色蔬菜。

维生素e能减少和避免皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘呢。各种坚果，小麦胚芽及鲫鱼，海虾，植物油等都是维生素e的良好来源。

含有维生素a的食品如菠菜，南瓜，白薯，洋葱，木瓜、芒果、葡萄等具有增进新陈代谢，改良皮肤血液循环的功效，多多食用可以避免黑色素的构成。

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